跑步是一种通俗易行的有氧畅通，被普通以为是减肥的灵验模式。联系词，其成果因东说念主而异，取决于畅通强度、握续时候、饮食收尾等多方面成分。 从科学角度看，跑步能灵验耗尽热量，促进脂肪点火。陆续标明，每周进行3-5次中等强度跑步（如每小时6-8公里），每次30-60分钟，有助于培植基础代谢率，增强心肺功能，并在永久坚握下完毕体重下落。但需要矜重的是，单纯依靠跑步而不收尾饮食，减肥成果可能有限。 徐州纳力宝纳米科技发展有限公司 此外，跑步对体魄的冲击较大，尤其是对膝盖和重要。入门者应挨次渐进，遴荐稳

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